そんな悩みが解決できる記事を書きました。

本記事では、自分の選択に後悔しそうなあなたに知っていただきたい魔法の問いかけを伝授します。

これを読み終えると、あなたの選択は間違ってなかったと思えるようになり、強く前に進めます。

さっそく解説していきます。

自分の選択に後悔しそうなときに効く魔法の問いかけ

自分の選択に後悔している。。。
そんなあなたに問いかけたい僕からの魔法の問いかけはこちら。

まったく同じ状況というのは、いまあなたが持っている知識・スキル・経験・考え方・感情・精神状態も持ってはいけないこととします。

どうですか。結局のところ当時と同じ選択をするのでは？

当時のあなたに選択できないなら、偶然ではなく、必然とも言えますね。

でも、それでいいんですよ。

当時のあなたを認めてあげよう

当時のあなたにとっては最大限悩み抜いて決断したこと。

当時のあなたを認めてあげましょう。
まずはここからです。

「いや、ちゃんと考えずに直感で判断してしまったことに後悔しているんだよ。」って方は次の内容をご覧ください。

人は焦っている時は冷静な判断ができないもの

人は焦っている時には一時的な衝動が働き、冷静な判断を失います。

このようなときは、自分の選択にとって都合の良い情報ばかり取り入れようとします。

このように焦っているときは合理的に判断しようと思っても、難しいものなのです。

選択により遠回りした経験はすべて、あなたのアイデンティティを形成する

あなたの選択によって人生遠回りした経験は、あなたのアイデンティティを形成するのに役立ちます。

これまでの経験を振り返ることには意味がある

僕は転職を2回経験しています。

正直に、1回目の転職は当時は失敗したかなと多少後悔はしました。

2回目の転職。クリエイティブな発想が必要不可欠になると感じ、上流工程から携われる企業を探した。

それが今働いている会社ですね 。現実その通りになり、今の会社には一定の満足度はあります。

ここで、前職での経験は無駄だったかというと、そうじゃないんですよね。
確かに失敗はしたかもしれません。

無駄じゃないです。

今の選択をやめて方向性を修正したっていい

ちなみに、今の選択をやめて方向性を修正したっていいんです。

わずか1年で2回目の転職をしました

僕は1回目の転職後、わずか1年で2回目の転職をしております。

常識からしたらあり得ないでしょうし、自分にサンクコストバイアスが働いていたら実現できませんでしたね。

あのとき、ずるずる続けて時間を無駄にしないで良かったと捉えています。

衰退はあり得ない

若いうちにどれだけ貴重な経験ができるか。

失敗を次の選択に活かさない手はないですよ。

強くなって次の選択に備えればいいです。

自分の選択に後悔しそうなときに効く魔法の問いかけ【強くなれます】まとめ

本記事のまとめです。

本の紹介『後悔しない超選択術』

本記事は、メンタリストDaiGoさんの書籍『後悔しない超選択術』を読んで執筆しました。

僕の記事は後悔しそうなときに役立ててほしいですが、今後後悔しない選択術を身につけるために、読んでみてください。

後悔しない超選択術

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メンタリストDaiGo 西東社 2018年12月

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こんにちは。コアラです（@KoaraCom）。

今回は、著者ランディ・ザッカーバーグの『 ピック・スリー（PICK THREE）』の書評レビュー記事です。

ピック・スリー

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ランディ ザッカーバーグ/三輪 美矢子 東洋経済新報社 2020年02月21日

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「 ピックスリー 」ってどんな本？

あなたにはこんな経験はないですか？

本書の著者であるランディ・ザッカーバーグさんもそれを実感している一人でした。

そこで彼女はふと「ピック・スリー」という成功法則を見つけ、それを実践することで、人生を謳歌できるようになった。

堂々とアンバランスになることを目指してみたんですね。

本書を読めば、毎日３つのことだけをやろうとすることは、罪悪感を感じなくて済むし、本当の楽しみが手に入ることが分かります。

3ポイント要約

1. ピック・スリーとは、毎日「仕事、睡眠、家族、運動、友人」の5つのカテゴリーの中から3つだけを選び、その3つに集中して取り組むこと
2. 5つのカテゴリーの中から、その道の達人を例に挙げ、ピック・スリーの達人となるための方法を紹介している
3. 「アンバランス」な人生も、長期的に見ればバランスの取れた人生が送れるようになる

順に解説していきます。

ピック・スリーとは「仕事、睡眠、家族、運動、友人」のうち3つを選ぶこと

人生において重要度の高い「仕事、睡眠、家族、運動、友人」。

ピック・スリーとは、毎日これら5つのカテゴリーの中から3つだけを選び、その3つに集中して取り組むことを言います。

僕たちが自分に対して罪悪感を抱く理由は、「すべてを手に入れよう」とするから。

一人でできることには限りがありますよね。

ピック・スリーの思想を取り入れて、うまく「アンバランス」となることで、その罪悪感から解放されます。

ピック・スリーのルール

1. 仕事、睡眠、家族、運動、友人の中から3つを選ぶ
2. 次の日は別の3つを選べる
3. 罪悪感はなし。いつもすべては完璧にできないことを覚えておくこと
4. 選んだ3つはしっかりこなす
5. 記録をつける

上記のルールに従ってピック・スリーを使えば、以下のことができるようになります。

• 自分で選んだ「やること」に集中できる
• うまく優先順位をつけれる
• 自分の時間と労力をどこに最も使っているかが分かるので、今後どう修正すべきか分かる

ピック・スリーの達人となるための方法を紹介

ピック・スリーはいつでも自分で選べるわけではないです。

年齢、キャリアの段階、家計の事情など、自分ではどうしようもない外的要因に選ばされるときがあります。

本書では、人によって異なる状況や環境を5つのタイプのペルソナに投影しています。

パッショニスタ（情熱家）

自分のためにアンバランスになる対象を選べる人。

エリミネーター（排除する人）

したいことより、したくないことに敏感で、排除することで「アンバランス」をめざしていく人。

リノベーター（改革者）

大きな障害にぶつかって生き方を見直し、方向転換をすることで目標を達成した人。

スーパーヒーロー（支える人）

経済的事情など、本人の意向ではない要因で急にアンバランスな人生を歩むことになった人。

マネタイザー（稼ぐ人）

ほかの人々が「仕事、睡眠、家族、運動、友人」にもっとアンバランスになれるような製品やサービスを考案してビジネスにする人。

本書では、それぞれの状況でうまくアンバランスになっている達人たちをモデルとして紹介しています。

達人たちの事例についてはぜひ本書で読んでみてくださいね。

「アンバランス」な人生も、長期的に見ればバランスの取れた人生が送れるようになる

自分のお手本としたいペルソナを選んだら、ピック・スリーを実践してみましょう。

一見、「アンバランス」な人生も長期的に見ればバランスの取れた人生を送れるというのが著者の主張です。

【書評】僕のピック・スリー

僕もこの本を読んで1週間、ピック・スリーの記録を取ってみました！

それがこちら。
※○がその日の計画。●が実績です。

「友人」のカテゴリーには、自分にとって有意義に感じることを含めてもいいそうなので、僕の場合は「読書」をこのカテゴリーに含めました。

ん～ばっちり3つを選んでそれに注力できた！という結果をご覧いただきたかったのですが・・・

記録を取った週に限り本業が多忙となり、土曜日も出勤して対応しました。

水・木・金は仕事以外をほとんど選べなかったですね。

「家族」も気づけば1回しか選んでない・・・
（妻には仕事帰りにスイーツを買って帰ってなんとか埋め合わせ！）

会社員にとって5つのカテゴリーのうち、「仕事」の進捗に左右される部分は大きいなと感じましたね。

とはいえ、アンバランスなこの記録をもとに、次の週へと活かしていけばいいんですよね。

ピック・スリーを簡単な作業ログや日記のような位置づけで記録してみると、あとで振り返るときに役立つことが分かりました。

ピック・スリー～僕の次なる実践～

ピック・スリーの実践として、僕が次に実践したこと。

それは、SNS定休日の導入。
日曜日はTwitter定休日とすることにしました。

🐨定休日のお知らせ🐨

既に始めてますが、

日曜日は当面、
Twitter定休日にします😌

お休みの目的は、
メリハリとバランスをとるためです💪

勝手にすればいいのですが、
ハッキリさせたほうが
自分も迷わなくて済みますので。

みなさん、いつもありがとうございます！😊

ではまた月曜日に🐨✨ pic.twitter.com/yaJPwOykjc

— コアラ🐨時間×資産構築ブロガー (@KoaraCom) February 22, 2020

SNS定休日導入の理由は、一言でいうと「メリハリとバランス」ですね。

副業を始めようと思ったときから、なかなか家庭とのバランスが取れていないなと自分でも薄々感じてはいたんですよね。

このことについて、妻から直接言われてハッと気づいた。
そこでこのピック・スリーを読んだわけですよ。

5つのカテゴリーには含まれていませんが、少なくとも日曜日はもうこれで、「SNS」は選ばなくて済みますね。

僕が実験台になります

プロフィールにも書きましたが、僕は、時間が足りないと嘆く子育て世代の副業に新たな価値を提供したいと考えています。

そんな僕がやはり実験台となる必要があるなと。

リ・クリエーション（再創造）と
レクリエーション（娯楽）の
バランスについて

独身の方は
短期間ならどちらかに比重をかけても大いに結構！
ひたすらに打ち込んでみよう！

ただ家庭持ちの方は
いかがなものか

家族を大切にしたい気持ちが
あるなら
バランスが取れてこそ
アイデンティティが築ける pic.twitter.com/MIleEhnB0H

— コアラ🐨時間×資産構築ブロガー (@KoaraCom) February 4, 2020

SNSをされていない方からすると（されていたとしても）、「なんだ勝手にすればいいじゃん」というお話なんですけどね。

宣言したほうがより、メリハリとバランスが生まれるということにしておいてください。

【書評】ピック・スリー｜完璧なアンバランスのすすめ まとめ

あなたの人生において大事な5つのことは、著者の5つとは異なる可能性がありますよね。

著者本人も、わたしと異なっても全然かまわないと言っています。

あなたにとっての大事な5つがなんであろうと、毎日全部をうまくこなすのは無理なんだと心得ておくこと。

そのほうが返ってうまくいく秘訣なんだと捉えておくのが一番よさそうですね。

最後にピック・スリーのルールをもう一度。

ピック・スリー

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ランディ ザッカーバーグ/三輪 美矢子 東洋経済新報社 2020年02月21日

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・真面目に働いているのに報われない

・人生楽しくない、もっと充実させたい

こんな悩みにお答えする記事を書きました。

ここで残念なお知らせです。

あなたの感じた悩みはその通り。

これからの時代は、真面目に働くだけでは報われないんですよ。

ブログという形で副業を始めた僕が、その理由と今後について解説していきます。

真面目に働くだけでは報われない

真面目に働くだけでは報われない理由を述べていきます。

【定義】真面目に働くとは

これから僕が述べる「真面目に働く」についての定義をしておきましょう。

• 言われたことを忠実に取り組む
• 誰でもできる仕事を引き受ける

つまり、自分の頭で考えず反応しているだけで仕事をしている。

似ているようでも、これは違うと思っています。

• 誰もが嫌がる仕事を率先して取り組む

これは、自分の頭で考えた結果、動いています。

これまでは真面目に働いていれば報われた

これまでは真面目に働いていれば報われていました。

それは以下の理由からです。

• 誰かに仕事を奪われるわけでもない
• 年功序列（なんだかんだ働いていればちょっとずつ給料増える）
• 年金が出る
• 平均年齢約80歳の人生を考えればいい

これからは違う

しかしこれからはどうでしょうか。

僕は以下の懸念から、真面目に働くだけでは報われないのは当たり前だと捉えています。

• AI・ロボットの発展によって仕事がなくなる
• 年功序列制度の崩壊
• 年金が出ない
• 人生100年時代がやってくる

真面目に働くことでこれらに対処できるでしょうか。

僕はそうは思わないのです。

不真面目さが疑問を持たせる

仕事や人生において、ある程度の不真面目な部分があっていいのではないでしょうか。

不真面目さとは、このように捉えています。

• 自分という存在から一歩引いて考える
• 冷静に、ある意味冷めた目で見る
• 余白を持つ

疑問を持ったその気持ちを大切にしてみよう

あなたが真面目に働いているなら、時々でいいので考えてみてほしいのです。

「あれ？なんで俺この仕事してんだっけ？」

正直、こんなこと考えたくもないはずです。

誰も働き方や生き方に迷いたくないですからね。

ですがあえて、疑問を持ったその気持ちを大切にしてみてほしいのです。

ホリエモンが投稿した手取り14万円問題

日本がおわってんじゃなくて「お前」がおわってんだよwww / 12年勤務して手取14万円「日本終わってますよね？」に共感の声　「国から『死ね』と言われているみたい」「日本はもはや発展途上国」 (キャリコネニュース)…
「いま」を見つけよう – https://t.co/0lZL3DLZI0

— 堀江貴文(Takafumi Horie) (@takapon_jp) October 7, 2019

昨年話題になったホリエモン（堀江貴文）の手取り14万円問題に関する解説です。

不真面目さがあれば、疑問を持ったり、対処する方法を探したりできますよね。

真面目に働いて嘆いているだけでは、事態は何も変わらないです。

僕は真面目な部分もあるだろうし、不真面目な部分も持ち合わせている

僕は真面目な部分があるから今の仕事を続けているのかなと思います（転職は2回したけど）。

毎月固定で給料がもらえるのはやはり大きい。

いちいち、すべての仕事を考えて行うのも正直しんどいです。

だから真面目に働くときもある。

それでも不真面目な部分がたまに、

「おい、お前。一生その働き方でいいのか？」って問いかけるんですよね。

楽しみ方を考えよう

真面目に働いても報われないなら、人生とことん楽しめる方法を考えてみます。

リスクを取ってここを突き詰めた人が、結局は「お金」も「時間」も手にしていて、充実した人生を送っていると思いませんか？

ではどうすれば楽しみながら働けるか？

僕だったら、自分で操縦している感覚が欲しいです。

誰かのもとで働くことは、本業で嫌というほど経験しているからです。

これからは誰もが主役になれるチャンス

これからは誰もが主役になれるチャンスがあります。

「うわぁ！この人の人生なんだか楽しそう！」

こうやって、自分の人生を通してアイデンティティを築き上げた人が支持されるのです。

僕たちは自分でハンドルを握っていいんですよ。

これなら、あなたは主役になれます。

何も誇れるものがないなら「継続」がひとつのポイントになる

継続はコンテンツの宝庫では？

それに、続ける過程も
十分コンテンツになりえますよね

成功した後の美談だけでなく、

失敗や挫折を繰り返しながら
成長していく姿のほうが、

応援したくなるものです👏

これは昔の自分にはなかった発想ですね

今日も一歩成長を目指します！✨#朝活ビギナー応援団

— コアラ🐨時間術ブロガー (@KoaraCom) January 31, 2020

これからは「継続」がひとつのポイントになるのではと考えています。

あなたがもし、自分の人生の中で何も誇れるものがないと考えているなら、あなたが成長していく過程を見せ続けてみましょう。

僕ならこのあたりですね。

• ブログ記事執筆
• 本ブログのテーマである「時間管理術」と「資産構築術」
• 朝活

正直、最初から楽しむというのは難しいかもしれません。

それでも、自分が主役になれるチャンスはありますし、そうすれば楽しみもついてきます。

真面目に働くだけでは報われないよという話 まとめ

本記事のまとめです。

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みなさん、いちご狩りに興味はありますか？

今回僕が紹介するいちご狩りはちょっと変わっていますよ。

何が変わってるかと言うと、いちごが空を飛んでいるんです！！

「えっ！？」

ほら、こんな感じに↓

ねっ！何やら通常のいちご狩りと様子が違うでしょう？

こちらは2019年2月より、兵庫県の淡路島にオープンしたいちご農園「グリナリウム淡路島（GREENARIUM awajishima）」。

遅ればせながら、先日我が家も行ってきました！

今回は他の農園との戦略的ともいえる差別化ポイントも余すことなくお伝えします！

この記事はこんな方におすすめです。

• 写真映えするスポットを探している
• 子どもにいちご狩りを体験させたい
• ビジネス目線で空飛ぶいちごの魅力を知りたい

さっそくご覧ください。

グリナリウム淡路島ってどんなところ？

グリナリウム淡路島はこんなところです！

• トマト農家が運営
• 2019年2月より「いちごピクニック」サービスを開始！
• カフェ・レストランも併設！

アクセスは？

高速道路の淡路ICを下りてから10分ほどで到着しました。

関西圏からはなかなかのアクセスの良さですね！

新サービス「いちごピクニック」プラン内容

こちらが新サービス「いちごピクニック」プランの内容です。
※2020年2月時点

• 1人料金1,000円（3歳以下無料）
• 90分制
• いちご1人1パック付
• 空飛ぶいちごハウスの入場券
• ピクニックアイテムの無料レンタル （ レジャーシート、ミニテーブル、ミニチェア ）

「ピクニック！？」

気になりますよね！次をご覧ください。

コンセプトが面白い！

グリナリウム淡路島のいちご狩りは「ピクニックのような気分を味わえる」ということをコンセプトに開始したそうです。

ピクニックエリアに上述したアイテム （ レジャーシート、ミニテーブル、ミニチェア ） を広げてくつろげるようになっていました！

【差別化ポイント】他の農園のいちご狩りとココが違う！

• 取り放題ではない
• 写真映えする良質な空間を提供

順に説明します。

取り放題ではない

「いちごピクニック」プランは取り放題ではないんです！

採取したものをすべて測り売り。

これを聞いてみなさんはどう思いました？

正直に言うと僕ははじめ、

「えー？いっぱい食べれへんやん！」って思いました！^^;

でもこれって次に述べる、良質な空間を提供と組み合わせることで、じゅうぶんな差別化になっているんですよね。

ふと、妻との苦い経験を思い出す・・・

そういえば・・・僕は妻との苦い経験を思い出しました。

GW最終日なのでさすがに時期が悪かったのかもしれません！

でも、グリナリウムなら取った分をお支払いなので、なくなる心配はないのかなと！

事実、繁盛してましたが真っ赤なものはたくさん残っていましたよ。

写真映えする良質な空間を提供

これが最大の差別化ポイントでしょう。

写真映えする良質な空間を提供してくれます。

• 空飛ぶいちご
• 地面に土がない
• ピクニックアイテム完備
• イスに座ってのんびりいちごを食べられる
• いい感じのBGMが流れている

都会からいらっしゃる方は、農園に少し抵抗はないですか？
服とか汚れちゃいそうですし。。。

でも、グリナリウム淡路島は、農園なのになんだか清潔感があるんです！

いちご狩りのイメージが変わりましたよ。

現代人のニーズをうまくつかんでいますね！

【体験談】いちごピクニックを体験！

ここからは我が家の体験談をかんたんに振り返ります。

【準備】エリアを確保

ピクニック用のレジャーシートとテーブルとイスがあります。

それをハウス内の特定のエリアに自由に広げて場所を確保。

いちご狩りが終わったら確保した場所で食します。

【採取】娘こっちゃん大活躍！

我が家は娘のこっちゃんがほとんど取ってくれました！

品種は全部で3種類ありました。

時期によって品種は変わるそうです。

【実食】ピクニック気分を満喫

確保した場所でいちごを食べてのんびりくつろげました。

いちごはみんなで18個。
※価格は1,000円ほど。

娘こっちゃんも6個食べました！

ん～！おいしぃ！

おいCベリーって品種が美味しかった！

価格も心配するほどいきませんでしたね！
取り放題のいちご狩りでは味わえない時間を過ごせました！

グリナリウム淡路島 いちご狩り まとめ

ちょっぴりビジネスライクにグリナリウム淡路島のいちご狩りの魅力をお届けしました。

気になっている方はぜひ行ってみてはいかがでしょうか。

最後に「いちごピクニック」プランの内容を再掲しておきます。
※2020年2月時点

• 1人料金1,000円（3歳以下無料）
• 90分制
• いちご1人1パック付
• 空飛ぶいちごハウスの入場券
• ピクニックアイテムの無料レンタル （ レジャーシート、ミニテーブル、ミニチェア ）

グリナリウム淡路島（GREENARIUM awajishima）のご予約はこちら。

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・朝活にチャレンジしたい

・早起きを継続するためのコツを知りたい

こんな悩みが解決できる記事を書きました。

この『【朝活】早起きを継続するためのコツを厳選7つ公開！』を実践すれば、明日からあなたも朝活を始めることができるようになりますよ！

さっそく解説していきます。

【朝活】就寝前のコツ3選

全部でコツは7つありますが、就寝前と早起き後に分類できます。

まずは就寝前のコツ3選からご覧ください。

1. 早く寝る！
2. 寝る30分前の行動を決めておく
3. やることを決めてから寝るべし！

順に解説していきます。

早く寝る！

早く寝る！

これがやはり継続するためには一番のコツと言えますね！

これを実行するために、自分が確保したい睡眠時間に合わせて、就寝予定時刻を決めてみてください。

早く寝たら結局時間が増えてないじゃん！

と思いますよね。でもそうじゃないんですよ。

「やりたいことを集中力が回復している朝に持ってくること」がミソなんです。

人が一日に集中できる時間というのには限りがありますからね。
※詳しくはこちらをご覧ください。
>>集中できない自分におさらば！集中力を持続する5つのコツ

実際の作業時間が同じでも仕事量が全然違ってきますよ。

寝る30分前の行動を決めておく

就寝予定時刻に合わせていると、まあそれ以上にズルズルと寝る時間が遅くなっていきますね。

ですので、その30分前の行動を決めておくのはいかがでしょう？

例えば僕の場合、こんな感じでやってみようと思います。

1. PC作業を終える
2. 朝のおはようツイートを下書き
3. 歯を磨く
4. ストレッチ
5. 就寝

以下の点には注意してくださいね。

• スマホ・・・ブルーライトは睡眠を妨げます。寝る直前まで触り続けることは控えましょう。
• お風呂に入る時間・・・体温が低くなる時に眠くなります。お風呂は1時間前に済ませておくのがいいでしょう。

やることを決めてから寝るべし！

あなたが朝早く起きてやりたいことはなんですか？

やることを決めてから寝ると、目が覚めてからすぐに取り掛かれますよ。

はじめは資格の勉強とか堅苦しいものでなく、なにかワクワクするようなことがいいかもしれませんね！

あえてやりかけで寝る

ひとつ面白い方法として、夜、寝る前の活動をあえて中途半端な状態で終わらすのは有効でしたよ。

分かりやすいのがTVドラマ。

いつもいいところで終わって、「続きが気になる～！」っていうやつですね。

ブログもあえて執筆途中で寝ると、続きがやりたくなって起きれますね。

【朝活】早起きしてからのコツ4選

さあここまでで早起きは成功できましたか？

つづいては、早起きしてからのコツ4選です。

1. 朝日を浴びる
2. 顔を洗う
3. 白湯を飲む
4. やりたいことをイメージ

順に解説していきます。

朝日を浴びる

目を覚ますための指令として、朝日を浴びてセロトニンの分泌を助けましょう。

カーテンをすぐに開けるといいですね（カーテンをちょっと開けて寝るのも有効です）。

冬場はこのコツは使えないのが痛いですね。
夏場は有効かと。

顔を洗う

顔を洗いましょう。

これも目を覚ますためですね。

これでだいぶシャキッとしますよ。

白湯を飲む

朝一番は白湯がおすすめですね。

白湯の効能を以下に挙げます。

• 冷え性改善
• ダイエット効果
• 美肌効果
• 基礎代謝向上

女性が気になるものが多いですね。

これは絶対ではないですよ。お好きな飲み物を飲むのが一番かと。

やりたいことをイメージ

ストレッチでもしながら、やりたいことをゆっくりイメージしてみてください！

ここまでくれば気持ちよく朝活を始めることができると思います！

集中力を発揮して、いざ朝活スタート！

【朝活】早起きを継続するためのコツを厳選7つ公開！ まとめ

いかがでしたでしょうか。

あなたにも朝活、実践できそうですか？

偉そうなこと言ってますが、僕もすべて実践できているわけではありません。

体調がすぐれない時、睡眠が不足しているなと感じる時は、朝活も中断したりします。

これを機に一緒に取り組んでいけたらいいですね。

僕はツイッターで毎朝おはようツイートをしています。

あなたも一緒に始めてみませんか？

もし、僕の記事を見て朝活しようと思っていただけたのなら、Twitterにて報告してもらえると大変嬉しいです。
※必ずお返事をさせていただきます。

・いつも夜更かししてしまう・・・

・朝活ってよく聞くけど、本当に効果あるの？

こんな疑問にお答えする記事を書きました。

というのも、僕はブログを書き始めてから約2カ月、「朝活」と称して朝早く起きてブログを書いていました。

ここで朝活の効果について振り返ってみたいと思います。

結論、朝活は慣れるまで大変だ。それでも僕はおすすめします！！

これが今の僕の本音ですね。さっそくご覧ください。

朝活を始めたきっかけ

僕が朝活を始めたのはこのブログを始めたのがきっかけですね。

夜作業していると眠くて仕方なかったんです。

それなら、しっかり寝て朝記事を書こうと。

成果を上げている人は朝活している

アップル元CEOのスティーブ・ジョブス氏も朝早く起きて活動していたのは有名ですね。

成果を挙げている人はみんなやっているという印象でした。

俄然やる気が出ましたね！

朝活の計画と実績

僕の朝活の計画と実績です。

【 計画 】睡眠時間は7時間確保

• 就寝時刻：9:30
• 起床時刻：4:30
• 睡眠時間：7時間
• 朝活活動時間:4:30～6:00（娘が起きてくるまで）

僕は普段は8時間しっかり寝たい派です！

だけどひとまずこれでやってみることに。

【 朝活の実績 】2カ月継続できた！

• 継続期間:2か月（2019年12月～2020年1月）
  ※毎日ではないです。

最初の2週間くらいはなかなか起きれませんでしたね。

それでも1月に入ってからは、お正月と体調を崩した日を除いて継続できていました。

最近は目覚ましなしでも起きれるようになってきました。

「毎日しなくては！」と気負うことなくできたのが良かったかも。

【検証】朝活の効果はあったのか？【本音を暴露】

さて、本題です。

以下は僕が朝活を取り入れてみて分かったことです。

• 朝活自体は非常に有意義な時間になった
• 日中、眠い！
• 集中力の使いどころを考えることは大切かも

順にお伝えします。

朝活自体は非常に有意義な時間になった

夜眠くなる中、執筆作業するより断然捗りましたよ！

感覚的には倍くらい異なる印象。

朝活自体は非常に有意義な時間となりました。

こんな方には特におすすめしたいですね。

• 資格の勉強をしている
• 副業をしている
• ブログで執筆作業をしたい
• 読みたい本がある
• 朝日を浴びながら勉強をしたい
• ひとりの時間を大切にしたい

などなど。

あれ？僕、実は朝型人間かも！

これに気づくことができたのはかなり大きかったですね。

日中、眠い！

先日のおはようツイートで頂いた質問リプです。

コアラさん♡

おはようございます☀️

コアラさん、めっちゃ早起きですよね〜!!

日中眠くならないですか？
そこが気になります(^^;

今日もワクワクした1日になりますように🍀

— まな@ポジティブになれるネイルサロン/相談できるネイリスト (@EmbellirNail) January 27, 2020

（まなさん、リプありがとうございます。）

本音を暴露しちゃいますと、日中めちゃくちゃ眠くなる時がありましたね！

特に夜の就寝予定時刻を過ぎているのに寝なかったとき！

睡眠時間が単純に足りてないときですね。

朝活すると、ほぼフル稼働状態のまま会社の始業が始まります。

その頃には既に4時間以上経過してますからね。

言い訳に聞こえますが考えてみればそりゃ眠くなりますよね。

ということで睡眠時間を削って早起きしてしまうと、僕は日中にもろ影響出ました。

人の命を預かる仕事をしている人に朝活はあまりおすすめできませんね。

ただ、ちゃんと睡眠時間を確保できれば大丈夫でした。

9時に寝たときとかは抜群に調子よかったですよ！

集中力の使いどころを考えることは大切かも

1日の集中力には限界がありますからね。

なので僕は集中力の使いどころを意識していましたね。

こんな感じです↓

※集中力について詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめです。
>>集中できない自分におさらば！集中力を持続する5つのコツ

1日中集中できる人はいませんからね。

今後の活動について

コアラさん、もう朝活やめちゃうの？？

もちろん続けますよ！

今は、朝活にエンジンを注ぎたいですね。

自分の中で今は本業よりもやる気が高いです。

本業に深刻な悪影響が出るならまた考えます。

【朝活の効果を検証】2か月続けた僕が本音を暴露 まとめ

あなたもぜひ朝活にチャレンジしてみてくださいね。必ずなんらかの発見がありますよ。

最後に本記事のまとめです。

コアラさん、僕も朝活やってみたくなっちゃった。
朝活を継続するためのコツを教えてくれない？

かしこまりました。こちらにまとめておりますのでご覧ください。
>>【朝活】早起きを継続するためのコツを厳選7つ公開！

この記事を見てあなたも朝活をしてみたくなりましたら、下のツイートボタンよりお気軽に感想をツイートください^^
※必ずお返事いたします。

今回は、著者：午堂 登紀雄の「やりたくないことはやらずに働き続ける武器の作り方」の書評・レビュー記事です。

やりたくないことはやらずに働き続ける武器の作り方 / 午堂登紀雄

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3ポイント要約

• 自分の性格や傾向を知るということは、働き方を考える第一歩
• 仕事も人生も複線化する。ポイントは、依存しない、頑張らない、努力しないの3ナイで
• 集客に半分以上の資金とエネルギーを注ぐこと

順に解説していきます。

自分の性格や傾向を知るということは、働き方を考える第一歩

著者の午堂さんは、自分の性格に合わせるように、自分の環境を最適化することと述べています。

同じ会社でもいい会社だと言う人もいれば、嫌だと辞めていく人もいる。

このように、物事をどう捉えるかで自分の目に映るものも違ってくるということ。

つまり、より楽しい捉え方をした方が人生楽しくなるということがわかります。

僕たちは、自分の性格というものを理解しているでしょうか。

例えば、僕はハマれば割と時間を忘れてできますが、一方で飽き性の面もあり、ひとつの物事に対して長続きがしません。

結構単純な労働が苦手だったりします。

そうなると、やっぱりバカなりに頭を使う仕事がしたいわけです。

SEやプログラマーの仕事にもいろいろありますからね。

仕事も人生も複線化する

仕事も人生も複線化するというのは、ひとつに依存するとそれだけ危険だということを伝えています。

そして、面白そうなこと、自分がやってみたいことに手をだしていくのが理想です。

複線化のポイントは、依存しない、頑張らない、努力しないの3ナイであるそうです。

頑張らないということは、ハイテンションでやると疲れるし飽きが早くなるので、冷めた目で取り組むということ。

努力しないというのは、いかに手間暇をかけずにできるか。
いわゆる自動化、仕組化ができそうかということ。

まあこれらを考え抜くという行為自体がじゅうぶん努力に値すると思いますが、継続的に行うためのコツとしても効果がある考え方ですね。

集客に半分以上の資金とエネルギーを注ぐこと

どんなに良い商品やサービスを作り出しても、集客の基盤ができていないと成り立ちません。

最も重要な経営課題こそ集客で、集客に半分以上の資金とエネルギーを注ぐことが重要だと述べています。

このあたり、ターゲット層を明確にすることや、集客のためのマーケティング手法の勉強は必要と感じました。

例えば、ブログの集客は昔は （今も大事ですが） SEO対策と言われていましたが、今はSNSによる集客方法もあるわけです。

そこでは自分のお客様となってくれる人はどういった人で、どういうアプローチをしていくのかは考えておかなければなりませんね。

【書評】やりたくないことをやらずに働くとは

人生一度しかないんだから、ガマンするなんてもったいない。
苦しいことはやめちゃおう。
そしてさっさと楽しめることにスイッチしよう。

僕たちは転職するにしても、元々働いていた企業と関係のある職種で探しがちです。

副業や起業をするにしても、もちろんターゲット（市場）は確認すべきでありますが、畑違いの分野でも自分が興味あることに手を出していくのは長く続ける秘訣かもしれませんね。

そして、この本のような考え方や行動、これが本当の自由かもしれません。

しかし、自由というのは同時にすべて自分の裁量で決めることになります。

だから皮肉なことに、いざ僕たちは自由を与えられるとおじげづいてしまう。

そこには「責任」が発生するから。

自由というのは一番責任がある。

ただ、自分の人生は自分で決める。

自分の「時間」を生きるには、自由を手に入れる覚悟が必要だと思いました。

「やりたくないことはやらずに働き続ける武器の作り方」まとめ

この本を読んでも、この本でいうところの武器は簡単には手に入らないとは思います。

それでも肩ひじを必要以上に張らずに、興味を持ったことに対して小さく始めてみる。

するとそこから見えてくるものがあって、それを次に活かしていったり、改善していくことができるんですね。

今回のこの本は、自分の目指す考え方に似ており、自分の目指す方向性についても自信が持てました。

やりたくないことはやらずに働き続ける武器の作り方 / 午堂登紀雄

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本書が気になった方がいらっしゃいましたら、コアラは大変うれしいです^^

今回は、著者：印南 淳史の「遅読家のための読書術」の書評レビュー記事です。

遅読家のための読書術【電子書籍】[ 印南敦史 ]

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どんな本？

本を読むのが遅いと感じている人、通称「遅読家」にとって読書に時間が取られてしまうことは、読書そのもののやる気を失う原因となることがあります。

この本の著者も昔は「1ページ5分」かかっていたようですが、この本で書かれているフロー・リーディングの習慣によって、今では「年間700冊以上」読むウェブ書評家になることができたそうです。

一般的な速読指南書のごとく速読のテクニック満載というより、流し読みをしながらでも知識を吸収できる、「正しい読み方」を身につける本になっています。

3ポイント要約

1. 正しい流し読み、いわゆるフロー・リーディングの考え方で本の知識を吸収する
2. 読み飛ばすなら、小見出し単位
3. 書くことを前提に読んでみる

順に解説していきます。

正しい流し読み、いわゆるフロー・リーディングの考え方で本の知識を吸収する

この本では、「すべてを頭に叩き込むことを前提とした読書」ほど無駄になるもはないと言っています。

あなたは、あなたが影響を受けたと思える本のうち、その本の中身をどれくらい正確に覚えていますか？

僕は・・・
正直、繰り返し主張されているような重要となる語句（ワード）しか思い出すことができません！

結局、本の内容をすべて吸収しようとする行為は、不可能な行為と言えそうです。

それなら、書かれていることの「100%」を写しとることではなく、価値を感じられるような「1％に出会う」と考えること。
それが読書の本当の価値と言える、と書かれていました。

そして、著者の提唱するフロー・リーディングとは、「ため込もうとしない読書」を目指した考え方になります。

「ストック」するというこだわりを捨て、本の内容を自分にさっと流し込むような感覚が重要になってくると。

それが、多読生活への第一歩と述べられています。

フロー・リーディングにおける流し読みのテクニックとして、次の3つが紹介されています。

具体的なテクニックについては、ぜひ本書でお読みください^^

読み飛ばすなら、小見出し単位

読み飛ばしは、本を早く読む際の重要なポイントとなります。

この本では、小見出しをうまく活用することを勧めていました。

最初に目次が書かれていますのでそれを見て確認してもいいですし、読み進めていく過程でも大抵目立つように書かれているので分かりますね。

飛ばしたら、話の流れが分からなくなるように感じるかもしれませんが、ビジネス書などは、小見出しを読んでいくだけでも結構話の流れがつかめたりするものであるそうです。

もちろん、内容が難しいものであったり、小説や漫画などストーリー性のあるものは適していませんのですべてに当てはまるわけではないです。

書くことを前提に読んでみる

書くことを前提に読むと、以下のメリットがあるそうです。

• 熟読に縛られなくなる
• 読むときの「視点」が得られる

まあこれは、著者が書評家を仕事としていることも大きいかもしれませんし、僕も最近はツイッターやブログなどを通じて、アウトプットによって知識は整理されることを知りましたので大いに納得できました。

それでも、この本をなんのために読むのかといった「目的」を持って読むことは、大事なことを吸収できる結果につながると思います。

1％のめぐり合いを目指そう

僕は昔、めったに本を読まなかったので、久々に本を読むときは、

「せっかく購入した本だから隅々まで読んで吸収しないと勿体ない」

という、「勿体ない精神」が働いて読むのにすごく時間がかかっていました （もちろん、内容は覚えていません） 。

先ずは、「熟読の呪縛」から解放されること。

遅読から抜け出すためだけでなく、読書の本当の価値に気づける大切な考え方といえます。

遅読家のための読書術 まとめ

この本を読んでいるときに、妻マミーに言われたことがあります。

ビジネス本なんて書評サイトを見れば、内容分かるよ。

ん～？本好きなくせにー。。。

言われてみれば確かにそうで、本の内容なんてある程度は把握できちゃう時代です。

それでも、自分にとってためになるところや新たな価値観を探し出すための「サーチ力」は身に付くと思いますし、それが僕にとってはあえて本を手に取ることの面白さになっているかもしれません。

あなたの忙しい毎日にも、本が存在することを願っております^^

遅読家のための読書術【電子書籍】[ 印南敦史 ]

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仕事ってほんとストレス溜まるよな～。
おかげで家では何もやる気が起こらず、ダラダラ過ごしてしまう。

ストレスから解放されたいけど、どうすればいいだろうか・・・？

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

この記事で解説する『ストレスを味方につける時間管理術』を実践すれば、ストレスを良いものと捉えて、自己をコントロールし、時間管理ができるようになります！

ストレスに対するひとつの誤解

まずは、あなたがストレスをどう捉えているかを確認したいと思います。

ストレスは悪いもの？

あなたは、ストレスは悪いもので、なくすべきものだと決めつけていませんか？

そのように捉えている方は、ぜひこの記事の続きをお読みください！

ここからはあなたのストレスに対する捉え方に、パラダイムシフトを起こしていきますよ。

ストレスには良いストレスもある

これまでストレスは悪いものと決めつけてきたあなた。

ストレスには良い面が必ずあります。

あなたにはこんな経験はないでしょうか？

このとき感じたストレスというのはどうでしょう。

「プレゼンを成功させるためには良いストレスだった」

と捉えることはできないでしょうか。

これはストレスを感じたことによって、あなたのチャレンジ精神が呼び覚まされたことになります。

ストレスは自分を高めてくれる、案外いいやつなんです。

ストレスを自分の管理下のもと、コントロールできるようになると、非常に心強いものとなります。

参考書籍

『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』

先ほど解説したストレスによってチャレンジ精神が呼び覚まされる話だけでなく、闘争・逃走反応、思いやり・絆反応について研究結果を踏まえて深く考察されています。

これまで、あなたがストレスは害あるものと捉えてきたのであれば、必読です。

スタンフォードのストレスを力に変える教科書 / ケリー・マクゴニガル 【本】

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ストレス管理は自己管理

ストレスをなくそう、なくそうとするのではなく、ストレスを把握し、うまくコントロールすることが大切です。

ストレスをうまくコントロールすることで、

「意志力」、「集中力」、「継続力」が養われ、

それらを味方につけると自己管理ができるようになります。

自己管理ができれば時間管理もできるようになる

自己管理ができるようになれば、自分で時間が管理できるようになります。

自分に甘い人にこれはできませんよね。

ストレスと時間て、一見関係なさそうに見えますが、このように考えていくと関係があることが分かります。

ストレスとうまく付き合い味方につけよう

ここからは、ストレスとうまく付き合い味方につける方法を考えていきましょう。

ストレスは「楽観脳」で対処する

ストレスは、自分がコントロールできる影響の輪の中で解決できる道を探すことが大切です。

この考え方の根本にあるのは、「楽観脳」です。

「楽観脳」は非常に生産的な効果を生み出します。

前述した「意志力」、「集中力」、「継続力」を養うことにもつながるでしょう。

対して、「悲観脳」は非生産的と言えます。

あなたは、どうにもならないことにひたすら苛立っていませんか？

この機会に一度振り返ってみましょう。

愚痴は愚痴で終わらないこと

とはいえ、僕たちは人間です。

常に正常な判断ができないときはありますよね。
ときには、仲間に愚痴をこぼしたいときもあるかと思います。

ストレスを発散するという対処法ですね。
これもたまには必要でしょう。

でも最後は愚痴で終わらず、かならず、「自分にできることは一体なんだったのか」を考えてみましょう。

まずはこれだけでも意識してみてはいかがでしょうか。

睡眠は大切な生活習慣

睡眠が不足すると正常な判断ができなくなります。

この状態になると、必要以上にストレスを感じる結果につながります。

睡眠不足は自分でわざわざ感情をコントロールできない状況を招いているのと同じです。

睡眠が不足しているなと感じているのであれば、睡眠時間が取れるように日々の過ごし方を見直してみましょう。

ストレスを味方につける時間管理術 まとめ

いかがでしたでしょうか？

ストレスは楽観脳を持ってうまく使いこなすことができれば、自分を高めてくれる案外いいやつなんだということがお分かりいただけたと思います。

この記事を読んだあなたが、ストレスを味方につけることで、自己管理ひいては時間管理に役立てることができると幸いです。

もし、この記事が少しでもあなたのお役に立ちましたなら、この下にあるツイートボタンより感想をツイートしていただけると、コアラは大変うれしいです^^

夢や目標はあるんだけど、それに向かって長続きしないんです。
なんだかそんな自分に自信がなくなってきました。。。

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

この記事で解説する『1週間目標管理』を実践すれば、

これまで目標に向かって長続きしなかったあなたも必ず継続できるようになり、やがては大きな目標を達成できるようになります！

簡単に実践できる内容になっていますので、騙されたと思って読んでみてください。

目標が達成できない理由

目標が達成できない代表的な理由として、以下の2つがあります。

1. 目標が漠然とした夢レベルだから
2. 目標が大きすぎるから

順にみていきます。

目標が漠然とした夢レベルだから

目標が漠然とした夢レベルで何をすればいいのか分からないケースです。

ロールプレイングゲームで例えると、「ラスボスを倒しにいくぞ！」という壮大な目標はあるけれど、

装備を整えたり、仲間を集めたり、敵を倒して経験値を積んだりといった手段となる目標が分かっていない状況です。

目標が大きすぎるから

次に陥るのは目標が大きすぎて失敗してしまうケースです。

ロールプレイングゲームだと大体レベルという概念があって、レベルアップすると嬉しいですよね。

現実だと目に見えたレベルというものはないので、目標に向かって一歩ずつ近づいているという実感が湧かないのです。

ここで躓いている方が多いのではないでしょうか。

目標を達成するのに一番大事なこと

では、目標を達成するのに一番大事なことってなんでしょうか？

それは、

「継続」すること！

継続なくして、大きな目標にはたどり着くことはできません。

だから、目標を達成するために僕たちが工夫するとするなら、いかに継続できる目標にするかを考えるべきなんです。

継続するには日々成長感を味わうことが大切

継続できる目標とはどのような目標でしょうか。

先ほど、目標が達成できないのは目標が大きすぎるからとお伝えしましたね。

だから、成功するにはその逆です。

目標を達成可能な小さな目標に分解してみましょう。

これだけで日々「成長感」を味わえるようになります。

そして、「成長感」を味わえるとそれが「自信」につながり、次も頑張ろうと思えるのです。

「成長感」についてはメンタリストDaiGoさんのこちらの本がおすすめです。
心理学的アプローチで解説してくれますよ。

「好き」を「お金」に変える心理学

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メンタリストDaigo PHP研究所 2019年03月28日

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【絶対達成できる！】1週間目標管理のススメ

前置きが長くなりましたが、絶対達成できる目標管理術をお伝えします。

実践的内容です。

1週間で達成可能な目標を設定しよう

あなたが会社員であるなら、1週間単位での目標管理をお勧めします。

別に1日でも構いませんよ。
ただ、あまり目標管理ばかりに時間を取られても勿体ないかなと。

1週間単位でほんの少し頑張ったら手が届く、そんな目標にしてみてはどうでしょうか。

コツは最初から詰め込みすぎないこと

最初から無理難題な目標を立てない。

軌道に乗ってから徐々に負荷を上げていく。

継続するには、これくらいの感覚のほうがいいです。

週の終わりに達成度をチェック➡自信に変える！

週の終わりに達成度をチェックしてみてください。

結構達成できている自分に気づけるはずです。

ぜひそれを「自信」に変えてください！

成長した姿を「自信」に変えることが、継続の一番のコツと言えます。

漠然とした目標、大きな目標より、こうやって小さな目標に変えていく。
そうしてそれを「自信」に変えていったほうが、結果的には継続することに繋がります。

もし、あまり達成できていないのであれば、一旦は目標をもっと小さく分解するか、目標のレベルをもっと落としてみましょう。

理想としては、僕たちの足元を照らし続けると、知らない間にゴール（目標）に辿り着いた！といったイメージです。

あとはこれをひたすら繰り返す

1週間目標管理をまとめると、こんな感じです。

1. 1週間の目標を立てる　※最初から詰め込みすぎないこと
2. 実行
3. 週の終わりに達成度チェック➡自信に変える！

後で振り返ると自分のやってきた成果が一目瞭然ですね。

成長が実感できるはずですよ^^

僕の実践例

僕はどのような目標を立てて実行しているか、参考までにご覧いただきましょう。

「コアラさんの目標なんて、興味ねぇよ。」

という方は・・・とばしてください！

以下は僕が1週間管理術を実践していたときの当時の記録からです。

「え！？こんだけ？？」

頑張りが足りずすいません。
でもこの記録をつけだしてから、成長を実感できているんですよ^^

ほら。
こちらの最近の記録を見てください！

これはGoogleのスプレッドシートを使った記録で、小さな目標管理シートと題して仲間と1週間の目標管理を行っていました。

ちょっと慣れてくると目標の量も少しずつこなせるようになってくるのが実感できます （じゃっかんプライベートな内容も含まれておりますが、ご容赦ください） 。

なんの変哲もないシンプルなシートですが、とっても簡単に運用できます。

欲しい方はTwitterまたはお問い合わせより、ご連絡ください。

このシートで運用するメリットを記載しておきます。

• 週ごとの小さな目標が明確化される
• お互いの目標が見える
• 切磋琢磨できる
• いいね！機能があるので成長を称賛しあえる

ブログやSNSなどのアウトプットする場をお持ちであれば、過去の成果からネタを作り出すことも可能になりますよ。

家族や仲間と共有しよう

日々の目標をぜひ家族や仲間と共有してみましょう。

先ほど僕も仲間と実践していると言いましたが、これにはこんな効果があります。

• 人から承認されることで自信がつく
• 人に目標を宣言することで、自分に適度なプレッシャーをかける
• 相手が達成しようとしている目標に対して、貢献できることはないかを考えることができる

【絶対達成できる！】1週間目標管理のススメ まとめ

いかがでしたでしょうか？

1週間目標管理、ぜひ実践してみてください。
それがあなたの自信と成長に繋がれば幸いです^^

もし、この記事が少しでも役に立ったなら、下のツイートボタンより感想をツイートしていただけるとコアラは大変うれしいです^^