なんだかそんな自分に自信がなくなってきました。。。
こんな悩みを解決できる記事を書きました。
この記事で解説する『1週間目標管理』を実践すれば、
これまで目標に向かって長続きしなかったあなたも必ず継続できるようになり、やがては大きな目標を達成できるようになります！
簡単に実践できる内容になっていますので、騙されたと思って読んでみてください。
・絶対達成できる1週間目標管理の実践方法
目標が達成できない理由
目標が達成できない代表的な理由として、以下の2つがあります。
- 目標が漠然とした夢レベルだから
- 目標が大きすぎるから
順にみていきます。
目標が漠然とした夢レベルだから
目標が漠然とした夢レベルで何をすればいいのか分からないケースです。
ロールプレイングゲームで例えると、「ラスボスを倒しにいくぞ！」という壮大な目標はあるけれど、
装備を整えたり、仲間を集めたり、敵を倒して経験値を積んだりといった手段となる目標が分かっていない状況です。
目標が大きすぎるから
次に陥るのは目標が大きすぎて失敗してしまうケースです。
ロールプレイングゲームだと大体レベルという概念があって、レベルアップすると嬉しいですよね。
現実だと目に見えたレベルというものはないので、目標に向かって一歩ずつ近づいているという実感が湧かないのです。
ここで躓いている方が多いのではないでしょうか。
目標を達成するのに一番大事なこと
では、目標を達成するのに一番大事なことってなんでしょうか？
それは、
「継続」すること！
継続なくして、大きな目標にはたどり着くことはできません。
だから、目標を達成するために僕たちが工夫するとするなら、いかに継続できる目標にするかを考えるべきなんです。
継続するには日々成長感を味わうことが大切
継続できる目標とはどのような目標でしょうか。
先ほど、目標が達成できないのは目標が大きすぎるからとお伝えしましたね。
だから、成功するにはその逆です。
目標を達成可能な小さな目標に分解してみましょう。
これだけで日々「成長感」を味わえるようになります。
そして、「成長感」を味わえるとそれが「自信」につながり、次も頑張ろうと思えるのです。
「成長感」についてはメンタリストDaiGoさんのこちらの本がおすすめです。
心理学的アプローチで解説してくれますよ。
【絶対達成できる！】1週間目標管理のススメ
前置きが長くなりましたが、絶対達成できる目標管理術をお伝えします。
実践的内容です。
1週間で達成可能な目標を設定しよう
あなたが会社員であるなら、1週間単位での目標管理をお勧めします。
別に1日でも構いませんよ。
ただ、あまり目標管理ばかりに時間を取られても勿体ないかなと。
1週間単位でほんの少し頑張ったら手が届く、そんな目標にしてみてはどうでしょうか。
コツは最初から詰め込みすぎないこと
最初から無理難題な目標を立てない。
軌道に乗ってから徐々に負荷を上げていく。
継続するには、これくらいの感覚のほうがいいです。
週の終わりに達成度をチェック➡自信に変える！
週の終わりに達成度をチェックしてみてください。
結構達成できている自分に気づけるはずです。
ぜひそれを「自信」に変えてください！
成長した姿を「自信」に変えることが、継続の一番のコツと言えます。
漠然とした目標、大きな目標より、こうやって小さな目標に変えていく。
そうしてそれを「自信」に変えていったほうが、結果的には継続することに繋がります。
もし、あまり達成できていないのであれば、一旦は目標をもっと小さく分解するか、目標のレベルをもっと落としてみましょう。
理想としては、僕たちの足元を照らし続けると、知らない間にゴール（目標）に辿り着いた！といったイメージです。
あとはこれをひたすら繰り返す
1週間目標管理をまとめると、こんな感じです。
- 1週間の目標を立てる ※最初から詰め込みすぎないこと
- 実行
- 週の終わりに達成度チェック➡自信に変える！
後で振り返ると自分のやってきた成果が一目瞭然ですね。
成長が実感できるはずですよ^^
僕の実践例
僕はどのような目標を立てて実行しているか、参考までにご覧いただきましょう。
「コアラさんの目標なんて、興味ねぇよ。」
という方は・・・とばしてください！
以下は僕が1週間管理術を実践していたときの当時の記録からです。
・ホリエモン 多動力 本読破
「え！？こんだけ？？」
頑張りが足りずすいません。
でもこの記録をつけだしてから、成長を実感できているんですよ^^
ほら。
こちらの最近の記録を見てください！
達成したものにチェックをつける
これはGoogleのスプレッドシートを使った記録で、小さな目標管理シートと題して仲間と1週間の目標管理を行っていました。
ちょっと慣れてくると目標の量も少しずつこなせるようになってくるのが実感できます （じゃっかんプライベートな内容も含まれておりますが、ご容赦ください） 。
欲しい方はTwitterまたはお問い合わせより、ご連絡ください。
このシートで運用するメリットを記載しておきます。
- 週ごとの小さな目標が明確化される
- お互いの目標が見える
- 切磋琢磨できる
- いいね！機能があるので成長を称賛しあえる
家族や仲間と共有しよう
日々の目標をぜひ家族や仲間と共有してみましょう。
先ほど僕も仲間と実践していると言いましたが、これにはこんな効果があります。
- 人から承認されることで自信がつく
- 人に目標を宣言することで、自分に適度なプレッシャーをかける
- 相手が達成しようとしている目標に対して、貢献できることはないかを考えることができる
【絶対達成できる！】1週間目標管理のススメ まとめ
いかがでしたでしょうか？
1週間目標管理、ぜひ実践してみてください。
それがあなたの自信と成長に繋がれば幸いです^^
- 大きな目標は1週間単位の小さな目標に変えること
- 小さな目標に変えると、「成長感」が得られやすく、それは「自信」につながる
- あなたの達成したかった大きな目標を、1週間単位の簡単で小さな目標に変えてみましょう。
- 週の終わりに達成度をチェック！成長した自分に出会い、自信に変えましょう！
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ただいま、ブログを毎週月・木に定期更新しています。