おかげで家では何もやる気が起こらず、ダラダラ過ごしてしまう。
ストレスから解放されたいけど、どうすればいいだろうか・・・？
こんな悩みを解決できる記事を書きました。
この記事で解説する『ストレスを味方につける時間管理術』を実践すれば、ストレスを良いものと捉えて、自己をコントロールし、時間管理ができるようになります！
・ストレスに対する誤解
・ストレスは「楽観脳」で対処するとよい
ストレスに対するひとつの誤解
まずは、あなたがストレスをどう捉えているかを確認したいと思います。
ストレスは悪いもの？
あなたは、ストレスは悪いもので、なくすべきものだと決めつけていませんか？
そのように捉えている方は、ぜひこの記事の続きをお読みください！
ここからはあなたのストレスに対する捉え方に、パラダイムシフトを起こしていきますよ。
ストレスには良いストレスもある
これまでストレスは悪いものと決めつけてきたあなた。
ストレスには良い面が必ずあります。
あなたにはこんな経験はないでしょうか？
あなたがプレゼンに慣れていない方だとすると、これはかなりのストレスになりますよね。
それでも、資料を作成し、プレゼンが思いのほかうまくいったとします。
このとき感じたストレスというのはどうでしょう。
「プレゼンを成功させるためには良いストレスだった」
と捉えることはできないでしょうか。
これはストレスを感じたことによって、あなたのチャレンジ精神が呼び覚まされたことになります。
ストレスは自分を高めてくれる、案外いいやつなんです。
ストレスを自分の管理下のもと、コントロールできるようになると、非常に心強いものとなります。
参考書籍
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』
先ほど解説したストレスによってチャレンジ精神が呼び覚まされる話だけでなく、闘争・逃走反応、思いやり・絆反応について研究結果を踏まえて深く考察されています。
これまで、あなたがストレスは害あるものと捉えてきたのであれば、必読です。
ストレス管理は自己管理
ストレスをなくそう、なくそうとするのではなく、ストレスを把握し、うまくコントロールすることが大切です。
ストレスをうまくコントロールすることで、
「意志力」、「集中力」、「継続力」が養われ、
それらを味方につけると自己管理ができるようになります。
自己管理ができれば時間管理もできるようになる
自己管理ができるようになれば、自分で時間が管理できるようになります。
自分に甘い人にこれはできませんよね。
ストレスと時間て、一見関係なさそうに見えますが、このように考えていくと関係があることが分かります。
ストレスとうまく付き合い味方につけよう
ここからは、ストレスとうまく付き合い味方につける方法を考えていきましょう。
ストレスは「楽観脳」で対処する
ストレスは、自分がコントロールできる影響の輪の中で解決できる道を探すことが大切です。
この考え方の根本にあるのは、「楽観脳」です。
「楽観脳」は非常に生産的な効果を生み出します。
前述した「意志力」、「集中力」、「継続力」を養うことにもつながるでしょう。
対して、「悲観脳」は非生産的と言えます。
あなたは、どうにもならないことにひたすら苛立っていませんか？
この機会に一度振り返ってみましょう。
愚痴は愚痴で終わらないこと
とはいえ、僕たちは人間です。
常に正常な判断ができないときはありますよね。
ときには、仲間に愚痴をこぼしたいときもあるかと思います。
ストレスを発散するという対処法ですね。
これもたまには必要でしょう。
でも最後は愚痴で終わらず、かならず、「自分にできることは一体なんだったのか」を考えてみましょう。
まずはこれだけでも意識してみてはいかがでしょうか。
睡眠は大切な生活習慣
睡眠が不足すると正常な判断ができなくなります。
この状態になると、必要以上にストレスを感じる結果につながります。
脳を弱くするというのは、意志力の低下につながります。
睡眠が不足しているときに体や脳に起こる流れは以下のとおり。
・体や脳の主要なエネルギー源であるグルコースが使用できない
➡細胞がエネルギー不足になる疲労を感じる
➡甘いものやコーヒーが欲しくなる
睡眠不足は自分でわざわざ感情をコントロールできない状況を招いているのと同じです。
睡眠が不足しているなと感じているのであれば、睡眠時間が取れるように日々の過ごし方を見直してみましょう。
ストレスを味方につける時間管理術 まとめ
いかがでしたでしょうか？
ストレスは楽観脳を持ってうまく使いこなすことができれば、自分を高めてくれる案外いいやつなんだということがお分かりいただけたと思います。
この記事を読んだあなたが、ストレスを味方につけることで、自己管理ひいては時間管理に役立てることができると幸いです。
- ストレスには良いストレスもある
- ストレスは「楽観脳」で対処する
- 睡眠は大切な生活習慣
- あなたが日々感じているストレスは何ですか？
- そのときどんなストレス反応が現れますか？
- あなたにでき得るストレスの対処法を探してみてください。
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時間管理術について研究しています。